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トレーニングの効果

 周りの友人たちいわく「身体を鍛えようと運動始めたけど、成果もでないし続かない…」とのこと。 しかし良いサイクルに入って身体が変わりつつあるサインを見逃していることがある。「運動した後、お腹すいて食べてしまうので結局体重減らない」と言う方はまさにそれ。痩せたり筋肉がついたりは短い期間で即効果がでるものではない。運動する→筋肉が損傷する→お腹がすく→食べて栄養をつける→筋肉が超回復する→前より体力UP!という流れがある。つまりお腹がすくことは良いことなのだ。トレーニングの33%は食べることなのである。

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