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トレーニングの効果2

この前はトレーニングの栄養摂取について書いたけれど、今回は休養について述べようと思う。 一生懸命トレーニングのしている人の中には「毎日、腕立て30回 腹筋30回やってます!」と言われる方がいる。しかし筋肉は毎日使い切ってしまうと発達するための回復が発生しない。 上記の例でいえば「一日おきに腕立て20x2セット、腹筋20x2セット」するのが、望ましい。(回数を分けて2セット行うのはより筋肉に負荷をかけるため) この一日筋トレ→一日休養のサイクルで驚くほどトレーニングの効果があがる。トレーニングすること、適切な栄養を摂取すこと、休養、は三位一体なのだ。

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