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トレーニングの効果

 周りの友人たちいわく「身体を鍛えようと運動始めたけど、成果もでないし続かない…」とのこと。 しかし良いサイクルに入って身体が変わりつつあるサインを見逃していることがある。「運動した後、お腹すいて食べてしまうので結局体重減らない」と言う方はまさにそれ。痩せたり筋肉がついたりは短い期間で即効果がでるものではない。運動する→筋肉が損傷する→お腹がすく→食べて栄養をつける→筋肉が超回復する→前より体力UP!という流れがある。つまりお腹がすくことは良いことなのだ。トレーニングの33%は食べることなのである。

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質の良い眠りって

 ぐっすり眠れた日の充実感。何度も目が覚めてのろのろ起きだした時の倦怠感。本当に睡眠ってこうも大切なのだと、気づかされる。入浴を含めた体温管理 日光を浴びること 適度な運動 持ち得る知識において出来る事はすべて試しているのに、思いどおりにいかない快眠… もっかのところ人生最大の障害となっている(苦笑

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ぶろぐはじめました!

言われるがまま、ブログ登録して始めたはいいものの、なにをしたらいいのかさっぱり…

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